夏天企業運動會怎麼防暑？

夏天辦企業運動會，最常聽到的一句話是：「多準備水就好了吧？」

水很重要。但只靠水，不夠。

真正麻煩的是，企業運動會不是單純的戶外散步。它有集合、報到、開場、競賽、排隊、等待、拍照、頒獎。有些員工會很認真跑，有些人不好意思拒絕，有些孩子會跟著家長在場邊奔來奔去。高溫一來，所有「小小的不舒服」都會被放大。

國民健康署提醒，高溫高濕環境會讓體感溫度上升，增加熱傷害風險；勞動部也宣布自 6 月 1 日起啟動戶外高溫專案檢查與改善追蹤機制，督促戶外作業場所落實遮陽、降溫、飲水與休息。企業運動會不是工地作業，但同樣在戶外、同樣有人流、同樣要管理身體負荷。

所以這篇不是要嚇你，而是幫你把夏季運動會重新設計成「玩得動、撐得住、出事機率更低」的版本。

一、夏季運動會的問題，不只是熱

高溫會改變員工的參與意願、體力分配和現場情緒。如果只把它當成天氣問題，活動很容易變成大家硬撐。

本玩心自 2023 年創立以來承接家庭日、企業運動會與戶外團隊活動時，最怕看到的不是太陽大，而是流程沒有給人休息的縫。開場等太久、第一個項目就衝刺、補水點離場地太遠、主持人為了炒熱氣氛把所有人留在日曬區。這些都會讓員工覺得：公司說要放鬆，結果比上班還累。

這裡要先把一個觀念放正：夏天辦運動會，目標不是把每個項目都照原計畫跑完，而是讓人安全地完成一場有參與感的活動。活動縮短一點沒關係，節奏順、照顧到人，大家反而更願意留下來。

夏季企業運動會不是體力測驗，是一場需要照顧體感、情緒和團隊節奏的活動設計。

——本玩心 活動現場筆記

二、先做高溫分級：照辦、降載、改室內

高溫備案要像雨天備案一樣分級，不能只靠活動當天的感覺。這張表可以放進你的籌備會議裡，先讓主管、場地方、醫護支援與活動公司都用同一套判斷標準。

中央氣象署高溫資訊提到，橙色燈號代表氣溫達 36°C 以上且持續 3 日以上，或氣溫達 38°C 以上，並提醒避免非必要的戶外活動、勞動及運動。換成企業活動語言，就是：如果那天已經進入高溫警訊範圍，就不要再用「大家忍一下」處理。

三、夏季企業運動會 SOP：從時段開始重排

夏季運動會第一個要改的不是項目，是時段。國健署提醒，應留意氣象署發布的高溫警訊，並避免上午 10 時至下午 2 時外出。企業運動會如果把最耗體力的項目排在這段時間，後面再怎麼補水都會很辛苦。

如果活動必須下午辦，那就不要硬排「運動會」。可以改成半室內的體驗日：品牌任務、桌上競技、協作型闖關、親子共創，再把戶外段壓到傍晚。名字還是可以叫運動會，但玩法要換。這不是退讓，是把活動做得更像真的為員工著想。

四、賽制也要降溫：少衝刺，多輪替

夏天的賽制重點，是降低單次爆發與等待曝曬。很多企業運動會不是被比賽累垮，而是被等待累垮。員工在太陽底下站 20 分鐘，只為了上場 45 秒，這種體感很差。

把長賽程改成短回合

原本 10 分鐘一局的對抗賽，可以改成 3 分鐘一輪，讓隊伍快速上下場。短回合不只降低體力消耗，也讓旁觀時間變短，現場節奏會更好。

把單線排隊改成多站輪轉

如果所有人都排同一個大型關卡，熱和不耐煩會一起上來。比較好的做法是把場地切成 4 到 6 個小站，各組輪流前進。每站都要有遮蔭或休息點，不要只把水放在主舞台旁邊。

把高強度項目放早上，低強度項目留後段

接力、拔河、障礙賽這類項目如果要保留，請放在早段。後段可以改成團隊默契、親子任務、品牌拼圖、短距離技巧賽。別小看低強度項目，設計得好，參與感不會比較低。

讓員工可以選擇角色

不是每個人都適合衝刺。夏季運動會可以設計「選手、策略員、加油員、紀錄員、補給員」等角色，讓員工用不同方式參與。這對年齡層混合、體能差異大的公司很重要。大家都有位置，活動才不會變成少數體力好的人在表演。

五、現場防暑配置：水、陰影、醫護點要看得到

防暑不是在後台準備一箱水，而是讓每個人都知道哪裡能休息、補水、求助。這句話很現場，但真的管用。

勞動部高溫專案檢查提到，戶外高溫風險下應落實遮陽、降溫、飲水與休息。企業運動會可以把這四件事轉成現場配置：

• 遮陽：報到區、等待區、醫護點、餐飲區都要有遮蔭，不只舞台有帳篷。
• 降溫：準備冰毛巾、噴霧風扇、涼感休息區，並安排工作人員定時提醒。
• 飲水：飲水站不要只有一處，距離競賽區太遠就等於沒有。
• 休息：每個關卡之間要有停頓時間，不要讓隊伍一路被催著跑。

國健署也提醒，如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等狀況，應儘快離開高溫環境並降溫；若症狀沒有改善，應就醫。企業活動現場不用把自己變成醫療團隊，但要知道什麼時候該停止參與、什麼時候該請專業協助。這是底線。

六、用五維檢查：防暑不等於活動變無聊

很多人擔心防暑做多了，運動會就不熱血。其實剛好相反。員工覺得被照顧，才會願意投入。員工一邊曬一邊等，活動再熱血也會變成抱怨。

本玩心架構師（Play Architect）在設計夏季活動時，會用本玩心CPI（企業玩心指數，Corporate Play Index）檢查五個維度：連結感 → 投入度 → 心流 → 記憶峰值 → 傳播力。

如果你正在規劃完整企業運動會，可以先看企業運動會 12 週倒數規劃 SOP，再用本文補上夏季防暑版本。若活動同時卡在梅雨季，也建議搭配家庭日雨天備案 SOP一起看。想了解本玩心怎麼用五維設計活動體驗，可以參考本玩心CPI 完整指南。

常見問題 FAQ